तरल आहार के साथ वजन कम करना आसान और सरल है! इसे तेजी से काम करने वाले आहार के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है।लेकिन उन तकनीकों में से जो एक त्वरित परिणाम देती हैं, इसे सबसे प्रभावी और उपयोगी माना जाता है।यदि आहार की सभी आवश्यकताओं को पूरा किया जाता है, तो आप प्रति दिन 1. 5 किलो वजन को अलविदा कह सकते हैं।और अगर आप आहार के ठीक बाद खाते हैं, तो पिछले वजन पर लौटने का खतरा नहीं है।
आहार की विशेषताएं।आप आहार पर क्या पी सकते हैं?
तरल आहार में मुख्य घटक पानी है।वजन कम करने वाले आहार में शामिल सभी व्यंजन पानीदार, मुलायम, मटमैले होने चाहिए।वजन कम करने के इस तरीके को डॉक्टर पूरी तरह से जायज ठहराते हैं।और यह अक्सर मोटे रोगियों के लिए निर्धारित किया जाता है।एक आश्चर्यजनक परिणाम जल्दी आता है: 5 दिनों के बाद, 10 किलो तक वजन कम हो जाएगा।
एक तरल आहार के आहार में विभिन्न अनाज होते हैं: दलिया, एक प्रकार का अनाज, पानी में पकाया जाता है, साथ ही सब्जी और डेयरी सूप, सब्जियां और फल, और किण्वित दूध उत्पाद।
स्लिमिंग तंत्र
सादा पानी तकनीक का मुख्य तुरुप का पत्ता है।भोजन में इसकी प्रचुरता आपको भूख को जल्दी से संतुष्ट करने की अनुमति देती है।आप ढेर सारा पानी पी सकते हैं और बदले में 0 कैलोरी प्राप्त कर सकते हैं।बढ़िया - है ना? चूंकि पानी पर भोजन में पर्याप्त पानी होता है, इसलिए तृप्ति प्रभाव जल्दी प्राप्त होता है।
इसकी नरम स्थिरता के कारण, ऐसा भोजन शरीर द्वारा पूरी तरह से पच जाता है, जिससे वसा जमा करना असंभव हो जाता है।इसके अलावा, अच्छे पाचन के साथ, चयापचय सक्रिय होता है, जो त्वरित गति से वजन घटाने में योगदान देता है।
वजन कम करने की मुख्य समस्या डिहाइड्रेशन है।जो कोई भी तरल आहार का पालन करता है उसे ऐसी प्रक्रिया का सामना नहीं करना पड़ता।पानी और पानी से भरे भोजन के लगातार सेवन से शरीर में पानी का संतुलन बना रहता है।यह आहार के दौरान कल्याण और तेजी से वजन घटाने के परिणामस्वरूप होता है।
आहार खाद्य पदार्थ
तरल आहार के दौरान, खपत किए गए भोजन की पूरी मात्रा एक गिलास से अधिक नहीं होनी चाहिए।इसलिए, आप अपने मेनू में विविधता ला सकते हैं, लेकिन भोजन की मात्रा का ध्यान रखें।नाश्ते में आप दलिया, दही, दूध, फल, सब्जियां, पनीर पी सकते हैं।
दोपहर के भोजन के समय सब्जी के सूप और शोरबा से शरीर को लाभ होगा।इसके अलावा, गोभी का सूप, बोर्स्ट और चुकंदर का सूप विशेष रूप से स्वागत योग्य है।डेयरी उत्पादों से प्यार करने वालों के लिए, आप एक प्रकार का अनाज के साथ डेयरी सूप बना सकते हैं।
पेट का अधिक भार न हो इसके लिए रात का खाना हल्का होना चाहिए।इसके अलावा, आधे-भूखे अवस्था में, यह शरीर के सोते समय भी तेजी से वसा जलता है।इसलिए, शाम को, वे एक गिलास केफिर या एक सेब तक सीमित हैं।
पीने के आहार की तैयारी कैसे करें
किसी भी मामले में आपको तेजी से तरल भोजन पर स्विच नहीं करना चाहिए।आखिरकार, यह शरीर के लिए तनाव है, जो तब विभिन्न बीमारियों के साथ "उल्टा" हो सकता है।इसलिए, पीने के आहार का पालन करना शुरू करने से पहले, शरीर को पहले से तैयार करना आवश्यक है।
ऐसा करने के लिए, 6-10 दिनों में, आपको धीरे-धीरे अपनी दैनिक कैलोरी सामग्री को 1200 किलो कैलोरी तक कम करने की आवश्यकता है।वहीं, लिक्विड डिश आपकी डाइट में जरूर होनी चाहिए।और जितना अधिक, उतना अच्छा।
इस अवधि के दौरान पीने के शासन का पालन करना शुरू करना भी महत्वपूर्ण है।आपको प्रति दिन 1. 5 लीटर शुद्ध पानी पीने की आवश्यकता है।कुछ भी इसे प्रतिस्थापित नहीं कर सकता।
बहोत महत्वपूर्ण!
इस तरह के आहार का पालन 10 दिनों से अधिक नहीं करना चाहिए।चूंकि एक तरल आहार में कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करना शामिल है, इसलिए डॉक्टर की देखरेख में वजन कम करना सबसे अच्छा है।
पीने का आहार मेनू
हर कोई जो अपना वजन कम करता है, अपने अनुरोध और वरीयताओं के आधार पर स्वतंत्र रूप से आहार का आहार बनाता है।
शरीर की तृप्ति को बनाए रखने और इसे विटामिन और ट्रेस तत्वों से समृद्ध करने के लिए पूरे दिन तरल मसला हुआ सूप का उपयोग एकमात्र शर्त है।
पानी - 1. 5 लीटर।अपने शुद्धतम रूप में।
दोपहर के भोजन के लिए आहार सूप के कई विकल्प:
आलू, गाजर और फूलगोभी के साथ वेजिटेबल प्यूरी सूप
सब्जियों को क्यूब्स में काटें, बिना नमक और अन्य मसाले मिलाए चिकन शोरबा में पकाएं।आंच से हटाने के बाद, ठंडा करें, फिर सब कुछ एक ब्लेंडर में पीस लें और उपयोग करें।यह वांछनीय है कि सूप गाढ़ा न हो, इसलिए अन्य अवयवों की तुलना में बहुत अधिक तरल की आवश्यकता होती है।आप सूप में आधा सिर प्याज और जड़ी-बूटियाँ मिला सकते हैं।
शलजम और जड़ी बूटियों के साथ सब्जी प्यूरी सूप
सूप तैयार करने के लिए, आपको 50 ग्राम गाजर, प्याज, 70 ग्राम आलू और शलजम, कुछ साग और एक गिलास कम वसा वाला दूध चाहिए।सभी सामग्री को बारीक काट लें, शोरबा में उबाल लें, एक छलनी के माध्यम से रगड़ें या एक ब्लेंडर में पीस लें।सूप तैयार है।
तेल, मसाले, मसाले, सॉस को पूरी तरह से बाहर रखा गया है!
पीने के आहार से बाहर निकलना चिकना, धीमा, सावधान होना चाहिए।
ठोस भोजन पर हमला करना मना है, आप पाचन तंत्र के साथ परेशानी अर्जित करने का जोखिम उठाते हैं।इसलिए, हम उचित रूप से व्यंजन वितरित करते हैं और मेनू बनाते हैं।धीरे-धीरे हम कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन पेश करते हैं।हम स्वास्थ्य की स्थिति की निगरानी करते हैं।थोड़ी सी भी तेज होने पर, हम डॉक्टर से सलाह लेते हैं!
मतभेद
किसी भी आहार की तरह, पीने के आहार में मतभेद होते हैं, जिसकी उपस्थिति में इसका पालन असंभव हो जाता है, क्योंकि यह शरीर के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है।
इस तरह के मतभेदों में निम्नलिखित रोग और शर्तें शामिल हैं:
- गर्भावस्था;
- दुद्ध निकालना अवधि;
- जिगर की विकृति;
- गुर्दे में भड़काऊ और संक्रामक प्रक्रियाएं;
- जठरांत्र संबंधी मार्ग और आंतों के विकार।
7 दिनों के लिए पीने का आहार: सिफारिशें
- आहार के दौरान, हम मल की निगरानी करते हैं, यह दैनिक होना चाहिए और बहुत अधिक तरल नहीं होना चाहिए।
- पीने के आहार का पालन वर्ष में एक बार से अधिक नहीं किया जाना चाहिए, यह विषाक्त पदार्थों और हानिकारक पदार्थों की आंतों को साफ करने के लिए पर्याप्त होगा।
- आहार के दौरान, कई दुष्प्रभाव देखे जा सकते हैं, जो कई अंगों की कार्यक्षमता को काफी अनुकूल रूप से प्रभावित नहीं कर सकते हैं, इसलिए, इस तरह के वजन घटाने की प्रणाली से पहले एक विशेषज्ञ के परामर्श का पालन करना चाहिए।अपने लक्षणों को देखें, अगर यह वास्तव में खराब हो जाता है - अपने आप पर दया करें और आहार से पीछे हटें।इसका मतलब है कि यह तकनीक आपके लिए नहीं होगी! एक और वजन घटाने की प्रणाली का प्रयास करें, सौभाग्य से, आज कल्पना और कल्पनाओं के घूमने की जगह है।
- आपको मल्टीविटामिन और मिनरल कॉम्प्लेक्स जरूर लेना चाहिए!
- किसी भी पीने के आहार की समाप्ति के बाद, सामान्य आहार में वापसी होती है, जिसे अतिरिक्त सावधानी से किया जाना चाहिए।
- शराब की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि यह आपके शरीर की सफाई प्रक्रिया में हस्तक्षेप करेगी।
सही ढंग से वजन कम करें, एक पोषण विशेषज्ञ आपको सभी आवश्यक सिफारिशें प्रदान करें, हमेशा अपने स्वास्थ्य के प्रति चौकस रहें!
पीने के आहार के लाभ
आहार पीना आपके शरीर को शुद्ध करने और अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए आदर्श है, क्योंकि आपको भूख नहीं लगेगी क्योंकि आपका पेट लगातार तरल से भरा रहेगा, लेकिन हानिकारक कैलोरी के बिना।आहार की पहली अवधि के दौरान, सभी अंग पूरी तरह से साफ हो जाते हैं।आपको गुर्दे और यकृत के क्षेत्र में थोड़ी परेशानी महसूस हो सकती है।आहार के अंतिम दिनों में, सेलुलर स्तर पर सफाई होगी।
आहार पीने से आश्चर्यजनक परिणाम मिलते हैं।कुछ ही हफ्तों में आप 10 से 20 किलो वजन कम कर सकते हैं! सक्रिय रूप से वजन कम करने और समग्र मात्रा को कम करने के अलावा, इस आहार में अन्य सकारात्मक विशेषताएं भी हैं।इसमे शामिल है:
- विषाक्त पदार्थों से शरीर की पूर्ण सफाई;
- आंतों के वनस्पतियों की बहाली और इसके काम का सामान्यीकरण;
- पेट की मात्रा में कमी, जिसके बाद थोड़ी मात्रा में भोजन करने के बाद संतृप्ति होती है;
- पाचन तंत्र पर मुख्य भार को कम करना;
- अतिरिक्त ऊर्जा की उपस्थिति, जो पहले ठोस भोजन के पाचन के लिए शरीर द्वारा खपत की गई थी;
- सामान्य भलाई में सुधार, हल्कापन और ताक़त की भावना की उपस्थिति (आहार के पालन के 7-9 वें दिन होता है);
- अलग-अलग खाद्य पदार्थों के बीच बारी-बारी से अपने आहार की स्वतंत्र रूप से रचना करने की क्षमता।
हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बाद के मामले में, भोजन का सेवन केवल तरल रूप में किया जा सकता है।उदाहरण के लिए, सूप (डेयरी सहित), मसले हुए आलू या जूस के रूप में।
आहार के नुकसान
डाइटिंग करने से न सिर्फ फायदे होते हैं बल्कि नुकसान भी होते हैं।और उनमें से बहुत सारे हैं।सबसे पहले, पहली बार हमेशा कुछ चबाने की इच्छा होती है।तीव्र भूख की अनुभूति होती है।हालांकि, इस मामले में, अधिकांश भाग के लिए, यह एक मनोवैज्ञानिक समस्या है।
इसलिए, यदि आप इस आहार के साथ अपने लक्ष्य को प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको पहले से सकारात्मक तरीके से खुद को स्थापित करने की आवश्यकता है।इसके अलावा, तेजी से वजन घटाना निश्चित रूप से आपको प्रसन्न करेगा।आपको केवल कुछ दिनों के लिए बाहर रहने की आवश्यकता है, जिसके बाद आपका शरीर जल्दी से नई परिस्थितियों के अनुकूल हो जाएगा और असुविधा गायब हो जाएगी।
दूसरे, केवल पूरी तरह से स्वस्थ लोग ही पीने के आहार का पालन कर सकते हैं (अंतर्विरोधों का पहले ही ऊपर उल्लेख किया जा चुका है)।तीसरा, डाइटिंग करते समय "दुष्प्रभाव" हो सकते हैं, जैसे थकान, उदासीनता, शारीरिक और मानसिक कमजोरी।
चौथा, इस आहार पर अधिकांश लोगों में विटामिन और खनिजों की कमी होती है, जिससे बालों, नाखूनों और त्वचा की स्थिति में गिरावट आती है।हालांकि, आहार के पहले दिन से ही विशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने से इसे आसानी से टाला जा सकता है, जिसे बिना किसी समस्या के किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है।
और पीने के आहार का एक और दोष इससे बाहर निकलने का एक विशेष तरीका देखने की आवश्यकता है।आहार के अंत में, ठोस खाद्य पदार्थों को आहार में अचानक शामिल नहीं किया जाना चाहिए।तथ्य यह है कि इससे आपके पाचन तंत्र को बहुत नुकसान होगा।इस दौरान वह मोटा खाना नहीं पचा पाएगा।
और इसके अलावा, यदि आप तुरंत अपने सामान्य आहार पर लौटते हैं और बहुत अधिक खाते हैं, तो वजन आसानी से वापस आ सकता है, जिससे आपको फिर से आहार का पालन करने की आवश्यकता होगी।और आप साल में केवल एक बार इससे चिपके रह सकते हैं।
हॉलीवुड ड्रिंकिंग डाइट
पीने के आहार के विकल्पों में से एक तथाकथित हॉलीवुड आहार है।इसे एक से तीन दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है।वास्तव में, ये रस और विटामिन पर "तरल" उपवास के दिन हैं।साथ ही जूस का चुनाव इस तरह से करना बेहद जरूरी है कि उनमें सभी जरूरी विटामिन और मिनरल शामिल हों।प्रभावी वसा जलने के लिए सुपरफूड, विटामिन और आवश्यक तेलों सहित इस विशेष तैयार मिश्रण के लिए बिल्कुल सही।कॉम्प्लेक्स शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है, डिटॉक्सीफाई करता है और वजन घटाने में मदद करता है।पीने के आहार के परिणाम को मजबूत करने या आहार में प्रवेश करने के लिए ऐसा दिन समय-समय पर बिताया जा सकता है।
ध्यान एक या दो दिनों के लिए पैक में खरीदा जा सकता है।सांद्र को एक-से-एक अनुपात में पानी के साथ मिलाया जाता है।इसे दिन में चार खुराक में लिया जाता है।
आहार से बाहर निकलना
पीने के आहार से बाहर निकलना क्रमिक होना चाहिए।प्रति दिन केवल एक ठोस उत्पाद को आहार में पेश किया जा सकता है।पहले 9-10 दिनों के लिए, आपके मेनू में तरल व्यंजनों का प्रभुत्व होना चाहिए, जिसमें ठोस खाद्य पदार्थ जोड़े जाते हैं।उदाहरण के लिए, आप अपने सूप में आलू को नहीं काटने का विकल्प चुन सकते हैं, या उन्हें ब्राउन ब्रेड के एक छोटे टुकड़े के साथ खा सकते हैं।
फिर आप आहार में उबले हुए मांस या मछली के छोटे टुकड़े, साथ ही ताजी सब्जियां और फल शामिल कर सकते हैं।और रात में केवल तरल भोजन खाने की सलाह दी जाती है, उदाहरण के लिए, दलिया जेली या केफिर।
यदि आप धीरे-धीरे अपने आहार का विस्तार करते हैं, तो आहार छोड़ना न्यूनतम स्वास्थ्य जोखिम के साथ होगा।उसी समय, "नवाचार" के लिए शरीर की प्रतिक्रिया का निरीक्षण करना बहुत महत्वपूर्ण है।
यदि आहार के अंत में आपको पाचन संबंधी समस्याएं हैं, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना सुनिश्चित करें और एक व्यापक परीक्षा से गुजरना सुनिश्चित करें।याद रखें कि इस आहार का बार-बार पालन तभी संभव है जब शरीर पूरी तरह से ठीक हो जाए, यानी 10-12 महीने बाद।
पीने के आहार के बाद परिणाम को मजबूत करने के लिए, आप आहार गोलियों की कोशिश कर सकते हैं, जो मानव शरीर के संपर्क की विधि के आधार पर निम्नलिखित समूहों में विभाजित हैं:
- वसा जलाने वाली गोलियां, जैसे कि थायराइड हार्मोन, जो चयापचय को गति देता है, हृदय गति बढ़ाता है और बुखार का कारण बनता है।
- रेचक और मूत्रवर्धक प्रभाव के साथ मतलब।
- दवाएं जो भूख को कम करती हैं (एनोरेक्टिक्स)।
- माइक्रोसेल्यूलोज युक्त गोलियां, जो पेट में सूजन कर तृप्ति प्रभाव पैदा करती हैं।
- कैलोरी अवरोधक।ये दवाएं दो प्रकार की होती हैं: कार्बोहाइड्रेट ब्लॉकर्स और फैट ब्लॉकर्स।
- खनिज और विटामिन आहार पूरक जो गतिविधि का समर्थन करते हैं।
किसी भी गोली को आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से जांच अवश्य कर लें।
पीने का आहार: युक्तियाँ, प्रतिक्रिया और परिणाम
एक 32 वर्षीय महिला लिखती है:
"पहले पांच दिन बहुत कठिन थे, थकान, उदासीनता, कुछ करने की अनिच्छा, घबराहट में वृद्धि, पेट में बेचैनी आदि।लेकिन भूख का कोई विशेष अहसास नहीं था, मैंने दोपहर के भोजन के लिए पर्याप्त तरल, पका हुआ शोरबा पिया, ताकि पेट भर जाए।उसके बाद सब कुछ काम कर गया, हल्कापन और हवादारता थी, ठीक है, मैं बस उड़ना चाहता था।एक हफ्ते में मैंने 8 किलो वजन कम किया, यह ठीक था।अब मैं धीरे-धीरे और निश्चित रूप से डाइट से बाहर हो रही हूं।"
पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि इस तरह के आहार से दूर न हों, यह बहुत सख्त और कठिन है, बहुत सारे प्रतिबंध और अस्वीकार्यता हैं।और वजन घटाने के लिए पीने की प्रणाली के पहले दिनों को आसान बनाने के लिए, आपको सबसे पहले शरीर को आहार के लिए तैयार करना चाहिए, जिसमें ठोस भोजन की मात्रा कम हो।
उच्च रक्तचाप, एडिमा, हृदय या गुर्दे की विफलता से पीड़ित व्यक्ति इस तरह के आहार के बारे में सोच भी नहीं सकते, यही बात गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं पर भी लागू होती है।
उत्पादन
पीने का आहार एक तरह की प्रणाली है जो शरीर को साफ करने और वजन कम करने पर केंद्रित है।पीने के आहार के नारे इस प्रकार तैयार किए जा सकते हैं: जब हम प्यासे होते हैं, हम पीते हैं, जब हम भूखे होते हैं, हम भी पीते हैं।इस आहार का शासन चबाने वाली पलटा को बाहर करता है, और यदि आप फिर भी इस आहार को रखने का निर्णय लेते हैं, तो आपको यह समझना चाहिए कि 1-15 दिनों में आपको केवल पीने की जरूरत है, यहां तक \u200b\u200bकि सभी सब्जियों और फलों को तरल अवस्था में स्थानांतरित किया जाना चाहिए और रस की तरह पिया।तरल भोजन भूख हड़ताल नहीं है, आप बस ठोस भोजन को तरल भोजन से बदल दें।शोरबा और मैश किए हुए सूप के कई व्यंजन शरीर के लिए बहुत स्वादिष्ट और स्वस्थ होते हैं, खासकर पीने के आहार के दौरान।
केफिर आहार सहित किसी भी समान आहार का अर्थ है जठरांत्र संबंधी मार्ग के लिए आराम, यह इस तथ्य के कारण है कि आहार से ठोस भोजन को बाहर रखा गया है।इस आहार को अचानक वजन घटाने, पाचन तंत्र में भारीपन की भावना को समाप्त करने, अधिभार और अन्य लक्षणों की विशेषता नहीं होगी।
इस पद्धति की प्रभावशीलता के लिए, वजन कम करने और विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने के लिए पहले खाए गए भोजन की मात्रा को कम करना आवश्यक है।खाने से पूर्ण इनकार असंभव है, इसलिए हम तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ा सकते हैं।यदि आपकी इच्छा वजन कम करने, पेट के आकार को कम करने, हानिकारक पदार्थों से छुटकारा पाने की है, तो केफिर, दूध सहित आहार का कोई भी पीने का तरीका लीवर, किडनी सहित आंतरिक अंगों के समुचित कार्य के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। , हृदय और श्वसन प्रणाली।