यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं - वसा खाओ: केटो -डिएट के पेशेवरों और विपक्ष

बहुत सारे वसायुक्त खाद्य पदार्थ हैं, कार्बोहाइड्रेट को कम से कम करना और ... वजन कम करना। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि इस तरह के घुसपैठियों के साथ तथाकथित केटो-डिएट आज लोकप्रियता के मद्देनजर है। केवल अब, आहार विशेषज्ञ डॉक्टर एक समान आहार को सार्वभौमिक नहीं मानते हैं और इसे वजन घटाने के लिए नहीं, बल्कि उपचार के लिए सलाह देते हैं।

केटोजेनिक आहार के बारे में पूरी सच्चाई जानना चाहते हैं? इस पोषण की सिफारिश सभी पीड़ित मिर्गी द्वारा की गई थी। वैसे, इस आहार का परिणाम वास्तव में शानदार है - 60% मिर्गी के मिर्गी में, यह बीमारी छूट में चली गई ... लेकिन आइए यह पता लगाएं कि यह आहार बाकी सब चीजों के लिए कितना उपयुक्त है।

केटो-डिएट का सार

हमारे शरीर की व्यवस्था की जाती है ताकि यह ग्लूकोज के कार्बोहाइड्रेट से अपने काम के लिए मुख्य ऊर्जा प्राप्त करे। लेकिन यह गंदा ईंधन है, जब इसे संयुक्त किया जाता है, तो कई मुक्त कणों को जारी किया जाता है जो कोशिकाओं पर हमला करते हैं, उन्हें नुकसान पहुंचाते हैं। एक और, वसा की ऊर्जा उत्पादन का वैकल्पिक पथ, या बल्कि इतने केटोन निकायों को। यह एक क्लीनर विकल्प है, जिसके परिणामस्वरूप कम मुक्त कणों को प्रतिष्ठित किया जाता है, और इसलिए, कोशिकाएं कम घायल होती हैं। केटन का उपयोग केवल रक्त में ग्लूकोज में कमी के मामले में किया जाना शुरू होता है। इसलिए, इस तरह के ऊर्जा विनिमय को शुरू करने के लिए, आहार में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम से कम हो जाती है, और उपयोगी वसा की संख्या अधिकतम तक बढ़ जाती है।

आहार की विशेषताएं

चलो बस कहते हैं, आहार बहुत जटिल है। इसके अलावा, परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको सभी आवश्यकताओं का स्पष्ट रूप से पालन करने की आवश्यकता है। केटो-डिएट में शामिल होने के चरण में, आहार में लगभग 80% उपयोगी वसा, 10% प्रोटीन और 10% कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए।

• उपयोगी वसा: नट, बीज, जैतून का तेल और एवोकैडो तेल, घी, नारियल वसा, क्रीम, एवोकैडो, छोटी मछली, कार्बनिक लार्ड (हार्मोन और एंटीबायोटिक दवाओं के बिना उगाया गया)।
• कार्बोहाइड्रेट: साग और पत्तेदार सब्जियां, खीरे, तोरी, झाड़ियों पर उगने वाले जामुन: रास्पबेरी, ब्लूबेरी, गोज़बेरी, कम मात्रा में करंट।
• गिलहरी: नट, बीज, मछली।

जैसा कि आप देख सकते हैं, उपयोग के लिए अनुमत उत्पादों का एक सेट बहुत व्यापक नहीं है। और इस प्रकार की शक्ति में संक्रमण के साथ, बहुत सारी कठिनाइयाँ जुड़ी हुई हैं। इस आहार पर बैठा पहला सप्ताह शरीर के कार्बोहाइड्रेट भुखमरी के बारे में चिंतित है। तापमान ऊपर कूद सकता है, ठंड लगने या गर्मी की सनसनी दिखाई दे सकती है। इस समय, आपको संक्रमण अवधि को नियंत्रित करने के लिए अधिक पानी, विटामिन पीने और डॉक्टर की निरंतर देखरेख में होने की आवश्यकता है। वैसे, सबसे पहले, आपको आहार को समायोजित करने के लिए रक्त में केटोन्स और ग्लूकोज के स्तर (इसके लिए विशेष परीक्षण स्ट्रिप्स) के स्तर को मापने के लिए लगातार (3-5 बार दिन) लगातार (3-5 बार) की आवश्यकता होती है।

किसके लिए केटो-डिएट उपयुक्त है

जैसा कि हमने पहले ही लिखा था, सबसे पहले, यह आहार कुछ बीमारियों वाले लोगों के लिए उपयुक्त है, उदाहरण के लिए, तंत्रिका कोशिकाओं (पार्किंसंस रोग, अल्जाइमर, मल्टीपल स्केलेरोसिस), मधुमेह मेलेटस और कुछ ऑटोइम्यून रोगों के विनाश से जुड़े तंत्रिका तंत्र के रोगों के साथ। अधिकांश भाग के लिए, ये बीमारियां आयु वर्ग के लोगों को परेशान करती हैं, इसलिए अपनी मां या दादी को केटोजेनिक आहार के बारे में बताना सुनिश्चित करें। और इस तरह के आहार की सिफारिश कैंसर रोगियों द्वारा की जा सकती है। प्रसिद्ध तथ्य: कैंसर कोशिकाएं केवल ग्लूकोज खा सकती हैं और कुछ नहीं। लगभग पूरी तरह से आहार से कार्बोहाइड्रेट को छोड़कर, वे एक कठिन आहार पर लगाए जाते हैं। परिणाम स्पष्ट है: ट्यूमर धोखा दे रहा है, एक व्यक्ति ठीक हो जाता है।

केटो-डिएट के प्लसस

कार्बोहाइड्रेट भुखमरी के पीछे रहने के बाद, आप अंत में बहुत सारे बोनस प्राप्त कर सकते हैं। एक केटोजेनिक आहार पर, सामान्य अच्छी तरह से और भावनात्मक मनोदशा में सुधार होता है, ऊर्जा का एक समुद्र दिखाई देता है, मस्तिष्क प्रकाश की गति से काम करना शुरू कर देता है, काम करने की क्षमता बढ़ती है, और ध्यान की एकाग्रता बढ़ जाती है। और इस तरह के आहार की मदद से, आप मीठे भोजन पर एक पैथोलॉजिकल निर्भरता को कम कर सकते हैं। आहार में बड़ी मात्रा में वसा आपको थोड़े समय में और लंबे समय तक संतृप्ति की भावना प्राप्त करने की अनुमति देता है। इसलिए एक गोली या चॉकलेट की भर्ती के विचार किसी के सिर पर आने की संभावना नहीं है।

केटो-डिएट कितना प्रभावी है

क्या मैं केटो-डिएट पर वजन कम कर सकता हूं? जवाब असमान है: हाँ! यहां तक कि अगर आप शक्ति की कैलोरी सामग्री को बनाए रखते हैं, तो वजन धीमा है, लेकिन यह अभी भी छोड़ देगा। और यदि आप भी कैलोरी सामग्री को काटते हैं, तो ऐसे आहार पर आप बहुत प्रभावी ढंग से वजन कम कर सकते हैं। लेकिन एक और सवाल उठता है: आपको इसकी आवश्यकता क्यों है? गंभीर शारीरिक पुनर्गठन के बिना वजन कम करने के कई तरीके हैं। हां, ऐसा होता है कि उनमें से कोई भी काम नहीं करता है, लगभग 20% वजन कम करने से सामान्य तरीकों का उपयोग करके वजन कम हो सकता है। और फिर एक केटोजेनिक आहार एक वास्तविक उद्धार बन सकता है। यदि मिठाई पर मजबूत निर्भरता के कारण अतिरिक्त वजन दिखाई देता है तो यह मदद करेगा। किसी भी मामले में, इस तरह के आहार का चयन करते हुए, आपको समझने की आवश्यकता है: ऐसा भोजन हमेशा के लिए है। सामान्य, यहां तक कि तर्कसंगत आहार में वापसी वजन बढ़ने से भरी हुई है।

महत्वपूर्ण जोड़

केटोजेनिक आहार उपचार के आहार के लिए एक बड़ी हद तक है। इसमें बहुत सारे नुकसान हैं, इसलिए यह केवल चिकित्सा कारणों से और एक डॉक्टर की देखरेख में सख्ती से बैठने लायक है। आप इंटरनेट पर इस आहार के अद्भुत बोनस के बारे में नहीं पढ़ सकते हैं, इस प्रकार के पोषण को महसूस करने का प्रयास करें। पूर्ण स्वास्थ्य के साथ भी, आप इस बहुत स्वास्थ्य को पर्याप्त रूप से कम कर सकते हैं।