आहार "पसंदीदा" वजन घटाने के एक कठोर प्रकार की श्रेणियों को संदर्भित करता है।लेकिन इसके लिए धन्यवाद, आप थोड़े समय में प्रभावशाली वॉल्यूम फेंक सकते हैं।इस प्रकार के पोषण का रहस्य सरल है: सरल उत्पादों के विकल्प के कारण, चयापचय में सुधार होता है।हमारे लेख में 7, 14, 21 दिनों के बाद "पसंदीदा" आहार की वास्तविक समीक्षाओं के बारे में पढ़ें।
आहार सुविधाएँ
आहार का सार यह है कि 7, 14 या 21 दिनों के भीतर, कुछ खाद्य पदार्थ खाने का एक विकल्प है।पसंदीदा आहार मेनू में एक ही प्रकार के उत्पाद शामिल हैं।इस तरह के आहार से शरीर को सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी और परेशानी का अनुभव होता है।जीवन को संतुलित करने और समर्थन करने के लिए, मानव शरीर को आंतरिक भंडार का उपयोग करके अनुकूली तंत्र शामिल करने के लिए मजबूर किया जाता है।
यह ज्ञात है कि औसत मानव मान प्रति दिन 1200 कैलोरी है।इस तरह के आहार के साथ, शरीर तनाव का अनुभव नहीं करता है और अपने महत्वपूर्ण कार्यों का समर्थन करता है।यदि आप कुछ अतिरिक्त पाउंड खोना चाहते हैं, तो आपको 1200 से 1000 कैलोरी से अपने आहार में कटौती करके एक कैलोरी घाटा बनाने की आवश्यकता है।उसी समय, शरीर गंभीर तनाव का अनुभव नहीं करेगा, लेकिन अपने भंडार - वसा का उपयोग करना शुरू कर देगा।इस विधि से, आप बिना किसी तनाव के 2 सप्ताह में कुछ अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं।
14 दिनों के लिए अपने प्रिय के आहार के बारे में कई समीक्षाएं इस तथ्य की पुष्टि करती हैं कि शरीर आसान हो गया है, क्योंकि यह अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों और वजन से खुद को साफ कर चुका है।मेनू चुनते समय, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि भोजन होना चाहिए:
- बेलकोवा।
- चिकना नहीं है।
- थोड़ा कार्बोहाइड्रेट।
आपको इस विधि से वजन कम करने की तैयारी करनी चाहिए।तो शरीर के लिए कम तनाव होगा।ऐसा करने के लिए, आपको धीरे-धीरे अपने आहार से ऐसे खाद्य पदार्थों को हटाना चाहिए:
- मिठाई;
- मसालेदार;
- नमकीन;
- आटा;
- मोटे;
- स्मोक्ड;
- फास्ट फूड।
आपको भरपूर पानी पीने की भी जरूरत है।यदि आपने पहले ऐसा नहीं किया है, तो आहार के लिए प्रारंभिक चरण में, आपको अपने आप को पर्याप्त पानी पीने का आदी होना चाहिए।
आहार की गणना एक विशिष्ट अवधि के लिए की जाती है: 7, 14, 21 दिन।सबसे इष्टतम और हानिरहित अवधि एक सप्ताह होगी।इस समय के दौरान, शरीर के पास विषाक्त पदार्थों को साफ करने का समय होगा, और 7 दिनों के लिए अपने प्रिय के आहार के बारे में वास्तविक समीक्षा का दावा है कि आप 2 या अधिक किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।आहार के प्रत्येक दिन के लिए, उत्पादों की एक निश्चित सूची का चयन किया जाता है: सब्जी का दिन, प्रोटीन, पीने, फल और अन्य।
7, 14, 21 दिनों के लिए आहार मेनू
पसंदीदा आहार 7 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है।प्रत्येक बाद के सप्ताह में, आपको पहले 7 दिनों के लिए आहार को दोहराना चाहिए।7-दिन के आहार में क्या शामिल है?
- पहला दिन पी रहा है।केवल तरल पदार्थ ही खाने चाहिए।अनुमत लोगों में शामिल हैं: शोरबा, केफिर, गर्म पानी, दही, चाय।किण्वित दूध उत्पादों को वसा रहित या 1% चुना जाना चाहिए।किसी भी मात्रा में तरल।रस, कार्बोनेटेड पानी को बाहर रखा जाना चाहिए।
- दूसरे दिन सब्जी है।इस दिन, यह प्रतिबंध के बिना किसी भी सब्जियां खाने की अनुमति है।गाजर, गोभी, सलाद, प्याज, टमाटर, खीरे और अन्य सब्जियां - आप कर सकते हैं।
- तीसरा दिन पी रहा है।वह पहले दिन का आहार दोहराता है।आप पहले दिन की तरह तरल पदार्थ खा सकते हैं।वैसे, आप पूरे दिन केफिर ही नहीं, विभिन्न प्रकार पी सकते हैं।इसे गठबंधन करने की अनुमति है।
- चौथा दिन फलित होता है।मीठा के अलावा कोई भी फल खाया जा सकता है।अनानास और अंगूर पसंद हैं।उन्हें शक्तिशाली फैट बर्नर माना जाता है।
- पांचवें दिन प्रोटीन होता है।सभी दिनों में सबसे संतोषजनक, क्योंकि इसे मांस, मछली, अंडे खाने की अनुमति है।दिन में 4-5 भोजन करना चाहिए।
- छठा दिन पीना है।इसे उसी तरीके से किया जाता है जैसे 1 और 3 दिन।
- सातवां दिन - एक संतुलित आहार।लेकिन अगर आहार आगे जारी रहता है, तो सातवें दिन सब्जी या फल बनाया जा सकता है।
दो या तीन सप्ताह के आहार के लिए निम्नलिखित दिनों को पहले सप्ताह के सिद्धांतों के अनुसार दोहराया जा सकता है।
आहार के लिए मतभेद
7, 14, 21 दिनों के लिए अपने पसंदीदा आहार के बारे में समीक्षा ज्यादातर सकारात्मक होती है।लेकिन बहुत सकारात्मक कहानियां भी नहीं हैं।यह सब इस तथ्य के लिए नीचे आता है कि लोगों ने इस आहार का पालन करने के लिए मतभेदों को ध्यान में नहीं रखा।
आहार पसंदीदा निम्नलिखित मतभेद है:
- अग्नाशयशोथ;
- गुर्दे और यकृत रोग;
- मधुमेह;
- गर्भावस्था और स्तनपान;
- वनस्पति-संवहनी डाइस्टनिया;
- हृदय रोग;
- कैंसर के ट्यूमर;
- हार्मोनल असंतुलन;
- पाचन तंत्र के रोग।
यदि ऐसी बीमारियां हैं, तो इस आहार को पूरी तरह से छोड़ देना बेहतर है।कठोर वजन घटाने की तकनीकों के उपयोग के बिना खेल में जाना और संतुलित आहार खाना बेहतर होता है।यदि आप एक जोखिम लेने का फैसला करते हैं और फिर भी इस आहार के सिद्धांतों का पालन करते हैं, तो रोग पाठ्यक्रम के पुराने चरण में होना चाहिए, न कि वर्तमान में अतिरंजित।यदि आप किसी भी असुविधा का अनुभव करते हैं, तो आपको तुरंत आहार रोकना चाहिए और अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
परिणामों के साथ समीक्षा करें
7, 14, 21 के दिनों में पसंदीदा आहार की समीक्षाओं और परिणामों का विश्लेषण करते समय, यह नोट किया गया था कि वजन कम करने वालों के विशाल बहुमत ने अपने पहले दिनों में वजन कम करने के लिए उत्साह का उल्लेख किया, लेकिन पहले से ही 3 वें दिन यह काफी मुश्किल हो गया। इन सिद्धांतों के अनुसार खाने के लिए।सबसे कठिन भाग को पीने के दिनों की अवधि दी जाती है - शरीर को सामान्य ठोस भोजन नहीं मिलता है, जिससे तनाव भड़क सकता है।फलों के दिन भी आसान नहीं होते हैं, क्योंकि बहुत से लोग खट्टे फलों का सेवन करते हैं, जिसके कारण शरीर में अम्लता बढ़ जाती है और नाराज़गी पैदा होती है।
7 दिनों के लिए अपने प्रिय के आहार के बारे में समीक्षाओं के अनुसार, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि 5 किलो वजन कम करना वास्तविक है।शुरू में हारने का वजन जितना अधिक होगा, उतना ही वह खो पाएगा।औसतन, अधिक वजन वाले लोग अपने प्रिय के आहार पर प्रति दिन 1 किलो तक वजन का सेवन करते हैं।
सख्त पालन के साथ 14-दिवसीय पसंदीदा आहार के परिणाम आश्चर्यजनक हो सकते हैं! लेकिन उनके पास वास्तव में एक जगह है।मुख्य बात आहार के लिए सही तैयारी और आहार के बाद सही निकास के बारे में नहीं भूलना है।फिर गिरा किलोग्राम लंबे समय तक वापस नहीं आएगा।
डॉक्टरों की राय
पोषण विशेषज्ञ सख्त आहार का पालन करते समय मल्टीविटामिन का उपयोग करने का आग्रह करते हैं।शरीर को उन्हें एक निश्चित संतुलन बनाए रखने की जरूरत है, जो आहार प्रतिबंधों से परेशान है।हालांकि आहार काफी विविध है, यह अभी भी पर्याप्त संतुलित नहीं है।
विशेषज्ञ इन पोषण संबंधी सिद्धांतों का पालन वर्ष में दो बार से अधिक नहीं करने की सलाह देते हैं।डॉक्टरों के अनुसार एक उचित दृष्टिकोण के साथ, आहार शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, लेकिन, इसके विपरीत, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करेगा।यह न केवल वजन पर, बल्कि पूरे स्वरूप पर भी सकारात्मक प्रभाव डालेगा।